Sebagian besar selebriti pria kita terlihat sangat tampan dan bugar, tetapi ada alasan di baliknya. Mereka tidak terlahir dengan perut six pack. Para selebriti ini bekerja keras setiap hari untuk mendapatkan otot-otot tersebut dan dibutuhkan dedikasi untuk tetap sehat, menurunkan lemak, dan membangun otot seperti Dwayne ‘The Rock’ Johnson. Ya, mereka mengikuti rencana diet ketat serta program latihan yang berat. Jadi, ketika Anda melihat selebriti pria yang tampaknya tidak pernah menua, ada rahasia umum di baliknya.
1. Brad Pitt
Jika Anda mengagumi tubuh Brad yang seksi, Anda harus melakukan apa yang dia lakukan. Brad saat ini menjalani gaya hidup yang lebih sehat sejak perceraiannya. Dia banyak mengonsumsi sayuran dan protein tanpa lemak, serta telah menghilangkan alkohol, gula, dan makanan olahan dari dietnya. Dia juga berolahraga setiap hari – tampaknya dengan latihan angkat beban berat. Tidak heran dia terlihat sangat muda di usia pertengahan lima puluhan.
2. Michael B Jordan
Michael tidak hanya berolahraga sebagai gaya hidup, tetapi juga untuk menjalankan peran filmnya dengan baik. Saat mempersiapkan film Black Panther, ia berolahraga tiga kali sehari, total enam kali sehari. Rutinitas latihannya yang berat meliputi latihan angkat beban dan tinju untuk menambah massa otot hingga 20 pon. Air tampaknya menjadi sahabat terbaiknya karena ia mengonsumsi setidaknya satu galon setiap hari. Anda tidak bisa malas jika ingin menambah massa otot seperti Michael. Ini karena ia mempersiapkan makanannya terlebih dahulu. Ia benar-benar memahami pentingnya makanan seimbang yang sehat.
3. Dwayne ‘The Rock’ Johnson
Dia penggemar ikan. Dia melahap lebih dari 35 ons ikan kod per hari. Dia juga makan banyak nasi putih, telur, dan menyimpan semua makanan kesukaannya untuk hari “curang” (cheat day). Saya penasaran apakah dia pernah berhenti makan ikan karena dia makan sushi dan keju krim di hari “curang”nya – lebih banyak ikan! Karena aktivitasnya yang tinggi saat di lokasi syuting ditambah dengan rutinitas olahraganya yang ketat, Dwayne makan setiap kali ada kesempatan. Dia tidak pernah suka melewatkan makan dan dia makan porsi yang sangat besar.
4. Channing Tatum
Rutinitas diet dan kebugaran Tatum tidak seketat yang mungkin Anda harapkan. Ia berlatih sekitar 30 hingga 45 menit. Ini karena pelatihnya percaya bahwa dietnya sangat penting untuk peningkatan massa ototnya. Dalam rutinitasnya, pemanasan sebelum latihan juga disertakan. Ini akan menjadi pertama kalinya rutinitas pemanasan dilaporkan dalam program latihan para selebriti. Rutinitasnya membutuhkan treadmill, satu set dumbel berat, dan tali lompat. Tatum telah membuktikan bahwa sebenarnya tidak dibutuhkan banyak hal untuk meningkatkan kesehatan.
5. George Clooney
George memang seperti anggur berkualitas. Ia menua dengan sangat baik dan terlihat sangat kuat, lincah, dan energik. Terlepas dari tantangan kesehatan yang kurang beruntung, George masih melakukan latihan dasar untuk menjaga kebugarannya. Ia bahkan melakukan yoga Bikram. Lebih dari itu, istrinya – Amal – telah menyusun rencana diet yang bagus untuk George yang meliputi; sayuran, ikan, pasta, dan daging. Terakhir, George telah mengucapkan selamat tinggal pada semua minuman beralkoholnya.
6. Ben Affleck
Ben menunjukkan dedikasi yang serius tidak hanya pada kesehatannya tetapi juga pada kariernya. Dia fokus pada latihan seluruh tubuh dan berolahraga selama 2 jam sehari, tiga hingga empat hari setiap minggu. Namun, ketika dia mempersiapkan diri untuk sebuah peran, latihannya bisa berlangsung hingga 3 hingga 4 jam sehari, lima hingga enam kali seminggu. Rutinitas latihannya meliputi latihan kekuatan, latihan kardio, latihan bela diri, latihan resistensi, dan jogging setengah jam setiap hari. Ben juga mengonsumsi sekitar 5.000 kalori sehari untuk mendapatkan hasil tersebut. Dietnya meliputi protein tanpa lemak, makanan berserat, biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan.
7. Tom Cruise
Ini bukan hal yang mengejutkan. Terkadang rasanya bahkan jika dia mau, dia tidak mungkin tidak sehat. Jelas, tidak mungkin dia bisa melakukan aksi-aksi gila dalam film laga jika dia tidak bugar. Ada laporan tentang perjuangannya dengan gaya hidup sehatnya. Ini karena, dia harus dengan ketat dan telaten mengikuti rencana diet dan olahraga yang ketat hanya untuk mendapatkan penampilan seperti sekarang. Dia hanya mengonsumsi tidak lebih dari 1200 kalori setiap hari. Terdiri dari; protein tanpa lemak, makanan berserat, sayuran, dan buah-buahan segar. Makanan cepat saji dilarang baginya dan air adalah sahabat terbaiknya. Tom berolahraga selama 6 hari setiap minggu termasuk latihan kekuatan dan kardio.
8. Mark Wahlberg
Mark adalah seorang pengkhotbah hebat tentang gaya hidup sehat. Dia bahkan menyarankan para pengikutnya untuk berhenti berpesta, cukup tidur, dan berolahraga di gym pagi-pagi sekali. Mark menggabungkan berbagai rutinitas termasuk lompat tali, deadlift, squat, row, press, dan sejenisnya. Dia sangat serius dalam memberi nutrisi pada tubuhnya karena dia makan sekitar 12 kali setiap hari. Mark mengonsumsi porsi protein tanpa lemak dan karbohidrat yang sehat serta suplemen dalam jumlah yang cukup untuk mendukung dan membantunya mencapai tujuan kebugarannya. Selain itu, dia menyukai baseball yang dimainkannya setiap pukul 5 pagi, jadi mungkin Anda bisa menambahkan aktivitas olahraga ke dalam rutinitas Anda untuk menjaga kebugaran.